Du er nærmere enn du tror.
Det du trenger finnes allerede i deg.
Følelsene dine forteller den sanne historien om deg.
Når du ignorerer dem, kan de svekke deg og slite deg ut.
Men når du lærer å lytte – kan de gjøre deg sterkere.
Her lærer du å forstå følelsene dine – så de kan hjelpe deg å skape et liv du elsker å leve - i stedet for å holde deg fanget i gamle spor.
«Ikke alle dager er like gode å våkne til, men MandagsEndorfiner minner meg om at hver eneste dag teller
og gir meg et holdepunkt i livet som inspirerer. Brevet gir små, gode spark - til å komme litt ut av komfortsonen
- og verktøy å bruke så jeg kan gjøre dagen til en god dag.
Anbefaler andre å teste selv, for meg passer det helt nydelig!
Du skriver varmt og inspirerende!»
Anonym leser
«Mandagsbrevene er personlige, fine og viser bred kunnskap 🤌🏼
For meg en positiv støtte i en utfordrende- men også spennende tid i livet! 🌸
Det gir meg alltid ett smil om munnen og mer omsorg ovenfor meg selv 🙏🏻
Det føles også verdifullt for meg at ordene dine blir med videre,
ikke bare hos meg med også ut til andre! ✨🌸🫶🏼
Anbefalte dette i dag videre, for her er det mange gode råd ❤️»
Julie Firing, 34 år. Livsstilscoach og deltidsstudent
«Jeg har det egentlig veldig bra,
men gikk på en liten smell som løste seg veldig raskt grunnet forrige mandags-mail.
Da traff du meg eksakt på noen følelsemessige utfordringer jeg satt i akkurat da. Det hjalp meg å forstå utfordringen, og gjorde at forrige uke ble lettere.
Du er en av dem som har hjulpet meg ut av en vanskelig tid "over kneika" etter samlivsbrudd, med interessante temaer som er relevant for meg. Tusen takk!!
Anbefales til andre fordi dette er interessant, lærerikt og meget godt skrevet: Dette bør du lese!"
Kjetil 54 år daglig leder
«Jeg personlig syntes du tar opp mye viktige temaer og emner som treffer ut fra hva en kan slite med alene.
Å motta dette nyhetsbrevet med alt det betydningsfulle du tar opp, har vært viktig for meg i en prosess hvor jeg følte jeg hadde mistet meg selv,
men nå er i en prosess med omskolering. Nyhetsbrevet vekker nesten alltid noe i meg som kjennes verdifullt.
Dette er et nyhetsbrev det virkelig er verdt å motta, ta seg tid til å lese og ikke minst reflektere over - det inspirerer virkelig!"
Charlotte Natalie Myrdal Andersen, 32 år, vernepleier i omskolering
«MandagsEndorfiner gir alltid noe som kan brukes i livet og at det kjennes som å få et klapp på skulderen.
Jeg verdsetter meg selv mer, med alt som ikke kjennes greit eller "løsbart" der og da.
MandagsEndorfiner er som å få håp intravenøst.»
ANONYM LESER
«Det er akkurat som du snakker direkte til meg.
Jeg har lyttet utallige ganger og stort sett daglig på lydsporene dine.
De er lett å hente frem og bidrar til at jeg får kontakt med indre ro når tankekjør og annet oppleves som kaos❤️
Det siste nyhetsbrevet har jeg printet ut for å sette av tid til oppgavene 🥰
Du skriver godt og berører, det gjør meg mer bevisst på å stoppe opp og ta inn budskapet du formidler.
Nyhetsbrevene er lettleste, med nyttig innhold til refleksjon og indre vekst."
KVINNE 43 år
«Jeg leser det sakte, og ofte flere ganger. Det setter noe i gang i meg.»
ANONYM LESER
«Nyttig for bevisstgjøring og verktøy til å gå inn i seg selv og overta styringen over egne tanker og handlingsmønstre."
Mann, 56 år, Virksomhetsleder i Marker kommune
«Dette har helt klart endret livet mitt. Det er lett å kjenne seg igjen og jeg føler meg ikke alene lenger i dette vanskelige arbeidet med å få til å gå inn i følelsene. Jeg har virkelig fått avklarende og motiverende AHA-opplevelser: jeg er på vei til det gode i livet ved hjelp av erfaringsbasert kunnskap fra deg.
Du henvender deg direkte til meg med navn, og tema er spot on hver gang. Er så fornøyd med at jeg får ETT brev HVER UKE. Det gir motivasjon og en dytt videre i prosessen!
Så takknemlig for å ha funnet Endorfinlegen🥰»
Kvinne 65 år, jobbveileder
«Etter og ha lest brevene, har jeg forstått at det ikke er meg det er noe feil med.
Jeg kan nå sint på hvordan jeg blir behandlet, en følelse jeg ikke hatt kontakt med tidligere - som har gjort at jeg har begynt
og ta avstand til mennesker som jeg føler ikke vil meg vel, og som gjør at jeg føler meg som en sterkere person.
Jeg har lest dine bøker og jeg føler du forstår "mitt problem" med følelser, fordi du har hatt det slik selv.
Nyhetsbrevet har en personlig tone, som gjør at jeg føler det er skrevet til meg. Alle temaene og øvelsene har vært viktige for meg.
Jeg gleder til å lese Mandagsendorfiner hver mandag og leser med stor interesse.
Kortfattet nyhetsbrev som ikke tar lang til og lese, men som gir masse tips og inspirasjon, anbefales!»
Kvinne 68 år, pensjonist
Når det føles som det aldri blir nok
Du trenger ikke en ny perfekt plan.
Du trenger å finne tilbake til deg selv.
Jeg hjelper deg, enten du trenger hjelp med..
✨ Følelsesforståelse
– så du slutter å gå deg vill i tankekjør, stress og gamle mønstre, og isteden får tilgang til den kraften følelsene dine er.
🩸 Syklusoptimalisering
– så du kan surfe på bølgene av energi, flyt og passion som syklus og hormoner kan være, isteden for å drukne i syklus og hormonkaos
🎧 Meditasjoner og visualiseringer
– håndlagde, guidende meditasjoner med lydlandskap designet for indre omprogrammering.
Hei, jeg heter Aili Kristina.
Jeg er lege, forfatter, digital entreprenør og foredragsholder – med fokus på følelser.
Jeg har viet karrieren min til én ting:
Å hjelpe mennesker å forstå følelsene sine – og bruke dem til å skape frihet, kraft og retning i eget liv.
For deg som vil leve i takt med deg selv, kroppen din og det du innerst inne vet du er ment for.
Jeg hjelper både enkeltpersoner og virksomheter å forstå hvordan følelser, biologi og psykologi påvirker helse, prestasjon og lederskap.
Målet er å gjøre følelsesforståelse like selvsagt som fysisk helse
– i både arbeidsliv og privatliv.
Du trenger ikke endre deg.
Du trenger å være mer deg.
Du vet at noe må endres – men du vet ikke hvordan.
Her får du hjelp til å forstå det du føler, velge det du trenger
– og skape det livet du innerst inne vet du er ment for.
Neste steg
starter der du er
Du trenger ikke ha alt klart.
Men hvis du er åpen for å gjøre ting annerledes, fordi du forstår at det som har tatt deg hit ikke kan ta deg dit du vil - da kan jeg hjelpe deg.
Jeg viser deg hvordan du kan...
→ Finne indre ro gjennom forståelse av deg selv og følelsene dine
→ Bli venn med kroppen og syklusen din, sånn at du kan surfe isteden for å kræsjlande
→ Dele kunnskapen din med andre på en måte som passer deg og dine verdier
MINE BØKER:
Disse har jeg
skrevet
til deg
Et 6-ukers treningsprogram for å forstå,
kjenne og regulere følelser – steg for steg.
👉🏻 Med dagsoppgaver, refleksjoner og ukentlige oppsummeringer
får du en konkret reise inn i følelsesmestring og selvforståelse.
For deg som vil forstå hvorfor du føler som du gjør
– og hvordan du kan bruke følelsene som kompass i eget liv.
👉🏻 En varm og rå reise inn i følelsenes kraft
– med verktøy som hjelper deg ut av gamle mønstre og hjem til deg selv.
Din ultimate overlevelsesguide for PMS, hormonkaos og syklusforståelse.
👉🏻 Enkelt forklart fagkunnskap + konkrete råd du faktisk kan bruke.
For deg som vil leve mer i takt med kroppen din.
Din feel-good-guide til kroppens egne lykkestoffer
– og hvordan du kan bruke dem smart i hverdagen.
👉🏻 En lettbeint og faglig sterk bok
som viser deg hvordan du designer din egen personlige “føl-bra-buffet",
med konkrete tips du faktisk får lyst til å teste.
Frihet til å LEVE i en verden full
av økende stress og krav?
LykkeSkaper 1:1 program
Det mest utmattende stresset handler mindre om hvor mye du har å gjøre
– og mer om hvordan det føles å være deg, mens du gjør det.
Stress oppstår når du har tanker som spinner.
For mye splittet oppmerksomhet.
For mange indre konflikter.
Når hodet er fullt,
kroppen anspent og nervesystemet i fight/flight,
mister vi ofte kontakt med det ro egentlig er laget av:
🔑 kontakt med deg selv,
🔑 øyeblikket du er i,
🔑 og det som virkelig betyr noe for deg.
Ro er ikke nødvendigvis det motsatte av aktivitet.
Ro er det motsatte av indre konflikt.
"Det har vært den beste investeringen i mitt liv."
"Hele programmet oser av kvalitet. Du er svært kunnskapsrik og møter meg på en måte som gjør at det er lett å åpne seg – og da får jeg maks utbytte. Jeg tror ikke det finnes noe lignende på markedet."
— Marie, master i matvitenskap
MUST HAVE'S:
Gratisressurser
fra
meg
til deg
Fra celle til mentalt overskudd
Er du nysgjerrig på rødlysterapi
– hva vi vet, hvordan jeg bruker det,
og hvorfor jeg har gjort det til en del av min hverdag?
Fra ubehag til styrke
Lær hvordan du kan forvandle vanskelige følelser til din styrke.
En enkel veiviser for deg som vil forstå hva ubehag egentlig handler om.
👉🏻 Start reisen her
PMS-Guiden
Alt du trenger å vite for å forstå PMS
– og hvordan du kan bruke kroppen og hodet som verktøy for mer balanse.
👉🏻 Last ned veiviseren
Visualisering for ledere
En guidet visualisering for ledere – perfekt før viktige møter eller krevende oppgaver.
Skap ro, tilstedeværelse og retning.
👉🏻 Få visualiseringen nå
LykkeFORMEL
Mini-guide til mitt 6-stegs selvcoachingprogram, som hjelper deg ut av gamle mønstre og inn i fremgang.
Bygget for å overkomme hindringer og oppnå ekte mestring – uten å brenne deg ut!
👉🏻 Last ned gratis
Din feel-good-guide til kroppens egne lykkestoffer
– og hvordan du kan bruke dem smart i hverdagen.
👉🏻 En lettbeint og faglig sterk bok
som viser deg hvordan du designer din egen personlige “føl-bra-buffet",
med konkrete tips du faktisk får lyst til å teste.
Her finner du veier inn –
enten du vil starte mykt, eller gå all in på din egen utvikling.
Topp 3
MANDAGSENDORFINER+
podkastepisoder
AUTENTISITET
Å være
deg selv i en polert verden
I denne episoden utforsker vi autentisitet – kunsten å være ekte, selv i en verden som stadig forventer noe annet. Du får lære hvorfor ekte trygghet bare kan oppstå når du tør å være deg selv, og hvordan det å leve autentisk kan gi deg lavere stress, sterkere immunforsvar og mer livskvalitet.
Du får også en kraftfull øvelse: "Med og uten filter", som hjelper deg å se hva du viser, og hva du skjuler – og hvordan du kan begynne å slippe deg selv fri.
FRA JAGE TIL LADE
Et øyeblikks
reset
hvordan små pauser kan forandre alt
Hva om det ikke er de store tingene som tapper deg – men de små, usynlige øyeblikkene hvor du jager, holder pusten og aldri egentlig lander?
I denne episoden deler jeg hvordan jeg oppdaget at det å koble meg på sansene kunne bli en vei ut av stress og inn i ro – og hvordan vitenskapen faktisk bekrefter det kroppen vår har visst hele tiden.
Du får også en kraftfull mikroøvelse: "Øyeblikksmedisin", som hjelper deg å resette nervesystemet ditt – på sekunder.
Lytt og oppdag hvor mye kraft det ligger i det som virker smått.
"Noe å se frem til hver uke"
"MandagsEndorfiner pluss er noe jeg ser fram til hver uke. Det gir meg ro og styrke i en tung tid – og hjelper meg å bygge meg selv opp igjen. Jeg får ikke være alene hjemme, men podcasten blir med på joggetur eller kjøretur."
— Vera, sykepleier
Føler du deg tom før uka i det hele tatt har begynt?
Få en gratis mikrotrening som hjelper deg å komme nærmere deg selv:
Klarhet, selvfølelse, grenser, regulering, helseoptimalisering og emosjonell styrke – dosert i små steg som passer i en hektisk hverdag.
Dette er gratisversjonen av MandagsEndorfiner, som selvfølgelig er helt gratis.
For deg som vil ha hele progresjonen og følge treningsplanen, tilbyr MandagsEndorfiner plussversjon full tilgang til mentaltrening, øvelser, refleksjoner og meditasjoner.
For deg som vil styrke mentale muskler like systematisk som de fysiske 🧠
Hver mandag sender jeg deg en påminnelse om hva som virkelig betyr noe - og påfyll til hodet, hjertet og kroppen!
Følg meg gjerne på
